czy moge

Mogę to podbić jakimś owocem lub miodem?? Czy proponujesz coś innego??

Waga z dzisiaj 73,8kg, ostatnio jakieś 2 tyg temu było 73,6kg więc prawie to samo. W pasie bez zmian. Wydaje mi się, że jak jadłem więcej ww moje ciało było bardziej zbite po dodaniu tłuszczy nie mam takiego uczucia:P Zdjęcie mogę wrzucić ale nie wiem czy są jakieś zmiany od ostatniego czasu.

[...] duży. Bilans: -białko 2,4g/kg -tłuszcze 1,6g/kg -ww 6,1g/kg -kcal 3690 -waga 75,7kg Z obserwacji wiem też, że jestem endomorfikiem, ponieważ wraz z mięśniami łapie tłuszczyk, a moją najlepszą partią są nogi W tygodniu mam 3 treningi siłowe i 3 aerobowe(piłka nożna) do tego codziennie 8h pracy siłowej. Co mam podbić aby waga ruszyła ww czy [...]

juz sie nie moge doczekac filmiku czy naprawde wezmie te 370 lbs

[...] tak więc wiadomo będę pisać w tym. Mam boleriozę to już wiecie. Czuje się fatalnie póki co. Od wczoraj biorę dopiero antybiotyk i żyję nadzieją , że będzie coraz lepiej. Obliczyłem sobie według wzoru muffina , że z bardzo niską atywnościa fizyczną muszę jeść maxymalnie 2500 kalorii a jakbym typowo leżał w łóżku to 2300 kcal ( aby utrzymać wagę ) [...]

[...] się piszę ) . Wczoraj przez cały dzień nie miałem gorączki i czułem się dobrze . Nie brałem już nic przeciwgorączkowego. Dziś wstałem to też czuje fizycznie się super. To znaczy , że bez problemu mógłbym zrobić trening z przed choroby na tym samym obciążeniu bynajmniej tak się czuje ( oczywiście nie zrobię tego na tym samym obciążeniu ) . [...]

[...] znikoma w stosunku do szkodliwego promieniowania - szkoda zdrowia - bylam ostatnio u dermatologa w klinice ( problem związany z paraliżem twarzy ) i widzialam 25 letnie dziewczyny, ktore przez kilka lat opalaly sie w solarium i czeka je teraz zabieg glebokiego zluszczania skory jak u 50 letniej kobiety ( cholernie bolesny, bo tylko mozliwe [...]

kilobb Zrobie sobie Twoim system czyli pierwszy mikrocykl 1s x 15 pow drugi mikrocykl 2s x 10 pow trzeci mikrocykl 3s x 5 pow mam przeczucie ze to bedzie dobre rozwiazanie :) ćwiczenia dobralem typowo pod siebie to co dobrze czuje bede trenowal ewentualnie moge wyrzucic ze dwa ćwiczenia... ale jak sadzisz plan ogolnie na + ?? czy na - ??

[...] brałem i skutkowało , teraz troche mi sie przybrałoo i tak sobie dorzucam ale czuje sie po clenie dobrze pobudza mnie pozytywnie bo jak pewnie wiesz niektóre spalacze czy srodki pobudzajace,, własciwie na mnie nie wiem jak na ciebie działaja w sposób taki ze po nich jestem poddenerwowany w sposób napisze taki (niepozytywny jestam nerwowy [...]

przyszedl mi ten Tri-TrenoteX z biosiry, nie pamietam czy w tym temacie czy w glownym o biosirze mialem napisac czy boli bo pojawily sie takie informacje po pierwszej seri produktow. Poszly 3 strzały wiec nic konkretnego nie moge powiedziec oprocz tego ze nie czuje zeby mnie cokolwiek bolalo zarowno ten mix trena jak i enana. Sila na plus, dzisiaj [...]

czyli myslisz ze te bialko mam brac tylko do diety?moge zaczac od wrzesnia jak nie cwiczylem przez wakacje czy poczekac z tym?

[...] w gardle nie przestalo, chociaz przez ostatnie dni dawka witaminy C byla ogromna, do tego czosnek, aspirynka, tabletki na gardlo i cos na noc. Sadzicie, ze moge przeprowadzic dzisiejszy trening bez problemu, czy lepiej bym odpuscil, az do mometu totalnego wyzdrowienia. Poza skrabaniem w gardle nic innego, typu goraczka, katar, itd. mi nie dolega.

[...] chodzi, napisalem nawet w temacie ze prosze o pomoc co wziac, ile i jak a wy mi piszecie jakich ja kryteriow nie spelniam ze to ze tamto nie zwrocilem sie do was z pytaniem czy dobrze robie czy zle czy jestem glupi czy nie tylko o rozpisanie czegos. Jak naprawde tak wam trudno to napisac to po co wogole piszecie i mydlicie oczy! Pozatym ILU z [...]

czyli jeszcze jutro moge poszalec z jedzeniem ? czy przystopowac troche?

dobra, to ja się jutro wieczorem spróbuję podłączyć jakoś w tym hotelu, mam parę pytań i mam parę uwag osa, yoyo, stekat, moonia - czy ja czegoś nie doczytałam? bo się czuję jak w czeskim filmie trochę, od dwóch tygodni jest gadanie o podsumowaniu, wy robiłyście dodatkowy tydzień i zdjęcia, ja nie dałam rady, coś mnie ominęło? jakaś informacja na [...]

[...] ciezko, proponuje zaczac od 3 serii, jesli bedzie za malo to w nastepnym makrocyklu dodac serie i tak do skutku az bedzie wystarczająco przypominam ze małe grupy miesni cwiczymy na koncu planu bo cwiczenie barków po tricepsach jest mało przemyslane(w cwiczeniach na barki jest wyciskanie ktore angazuje trójgłowego ramienia) dlaczego dwugłowe ud [...]

aha wiec 20 min po kazdym terningu 3 razy w tyg. mam jeszcze takie pyt bo mam aero wykonywac w gornej czy lepiej dolnej granicy tentna??i esli mam te 300+ to nie bedzie sadkow miesa??i czy masa miesniowa bedzie szla duzo pomalej??aha i jako aeoby moge skakac na skakance? czy moze lepiej rowerek? czy moze bieg? co najlepsze? Zmieniony przez - BDN [...]

Czy jeżeli lubię bardziej gęste białko to mogę dodawać mniej płynów niż jest to napisane na opakowaniu? Czy to ma znaczenie czy dam 300 czy 200 ml wody/mleka?

Dzieki za odpowiedz obliques ! zapotrzebowanie obliczylem wedlug wzoru ,z linkow podwieszonych tj. 24*100(waga)=2400*1,2(wspolczynik aktywnosci)=2880 kcal -tam pisze rzeby uciac jeszcze 300 ,ale na razie nic nie ucinalem. A co do bialka i wegli zrobie jak radzisz,czyli po dodaniu bialka i ucieciu wegli moze tak zostac? 1.posilek Jaja kurze całe 2 [...]

Witajcie! Zaczynając temat - razem z przyjaciółką chciałyśmy regularnie udawać się na siłownię oraz basen. Zależy nam na rozciągnięciu mięśni, wysmukleniu ud i brzucha. Szczerze mówiąc nigdy nie byłam na siłowni i zastanawiam się czy to po prostu dobry pomysł. Czy siłownia i ćwiczenia w tak młodym wieku mogą nam zrobić jakąś krzywdę? Czy dzięki [...]